Stress en Burn-out Coaching
Is de koek (bijna) op? Voel je je futloos met een hoofd dat nog net niet ontploft? En al slaap je uren, echt uitgerust voel je je niet? Of je nu te maken hebt met chronische stress of al richting een burn-out gaat (of daar misschien al in zit), weet dat er een weg terug is. En het begint hier.
​
Ik help jou om al binnen 3 maanden aan meer rust, focus en balans in jouw leven
Laten we beginnen met dat een beetje stress heel normaal en zelfs gezond is. Het brengt ons in actie wanneer er gevaar dreigt of iets gedaan moeten krijgen. Maar te veel en langdurige stress die we niet herkennen en erkennen, kan zorgen voor allerlei klachten met zelfs een shut-down genaamd burn-out tot gevolg. Dat gevoel kan echt machteloos zijn en aanvoelen alsof er een tsunami over je heen komt.
​
Laten we eens kijken of jij je hierin herkent:
-
Moe, maar altijd aan. Je bent gesloopt, maar je gedachten blijven draaien. Je lichaam zegt "rust!" maar je brein hoort "actie!".
-
Concentratie? Wat was dat ook alweer? Werk en alledaagse taken kosten steeds meer moeite. Misschien vergeet je dingen, of ben je er ineens achter dat je dezelfde zin drie keer leest zonder iets op te nemen.
-
Emotionele achtbaan. Van plotselinge huilbuien tot niet veel meer voelen dan een algemene ‘meh’ – stress en burn-out halen alle emotionele remmen los.
-
Lichamelijke klachten. Hoofdpijn, gespannen schouders, of die vage pijn in je maag? Stress en burn-out vertalen zich maar al te graag naar fysieke signalen.
-
Niet meer in staat om te werken. Bij heftige stressklachten of een burn-out is het heel normaal dat je niks meer uit je handen krijgt. Toch kun je je daar ontzettend schuldig over voelen en het gevoel hebben dat je snel weer aan de slag moet / wilt.
​
Chronische stress en burn-out zijn serieuze signalen van je lichaam. Ze geven aan dat je grenzen niet zijn overschreden, maar keihard omver geduwd. Je kunt niet langer meer wegkijken en zult echt met jezelf aan de slag moeten.
Gelukkig biedt ieder brein en lichaam over veerkracht, waardoor je hier ook weer van kunt herstellen. Daar help ik je graag bij!
Wat kan ik als stress en burn-out coach voor jou betekenen?
Goed nieuws: je hoeft het niet alleen op te lossen! Met stress- en burn-outcoaching gaan we samen stap voor stap terug naar ontspanning en energie. Geen strenge to-do's of grote levensveranderingen op dag één – we pakken het rustig aan en kijken naar wat jij nodig hebt.
​
Tijdens het traject:
-
Herstellen we je energiebalans. We zoeken manieren om zowel mentaal als fysiek weer op te laden. Dat betekent: je batterij opnieuw leren opladen zonder hem meteen weer leeg te trekken.
-
Ontdekken we waar de stress vandaan komt. Samen gaan we aan de slag met inzicht krijgen in wat stress bij jou veroorzaakt, zodat we daar gericht iets aan kunnen doen.
-
Leer jij de signalen van jouw lichaam herkennen en daar naar te luisteren. "If you listen to your body when it whispers, you won't hear it scream".
-
Leer je gezonde grenzen te stellen. Je mag “nee” zeggen, echt waar! We oefenen met heldere grenzen die niet alleen anderen, maar vooral jóu helpen.
-
Werk je aan veerkracht. Geen magie, maar concrete, haalbare stappen om je dagelijkse leven (zowel werk als privé) aan te passen aan wat jij nodig hebt. Zodat je niet alleen herstelt, maar ook sterker en rustiger uit dit traject komt.
Mijn aanpak van stress en burn-out:
Oplossingsgericht
Hoe kun jij jouw leven en loopbaan weer op de rit krijgen? Hoe krijg jij de regie weer terug? Maar vooral: hoe ga jij dit voor elkaar krijgen zodat het op de lange termijn ook echt houdbaar is? Jij gaat jouw optimale energiebalans ontdekken en in stand houden.
Intuïtief
Bij chronische stress of burn-out heb je je gaspedaal te hard en/of te lang ingedrukt. En nu is je benzine op. Je hebt te weinig op de rem getrapt en niet voldoende bijgetankt. Omdat jouw energiehuishouding de basis is voor alles, laat ik je (dieper) kennismaken met manieren om te ontspannen zoals meditatie, yoga, klanktherapie en reiki.
Praktisch
Je hebt niks aan alleen theorie en inzichten. Je moet jouw nieuwe gewoontes gaan toepassen. Daarom ga je tussen de sessies door ook oefenen en op die manier ontdekken wat er in jouw handleiding voor een moeiteloos en duurzaam leven komt te staan. Indien van toepassing kunnen we jouw werkgever hier ook bij betrekken.
Motiverend
Een burn-out voelt alsof je door een kloof moet waar middenin een rotsblok ligt waar je niet omheen kunt. Stap voor stap vinden we een manier die voor jou werkt! En along the way geef ik jou een route en tools - en ben ik jouw cheerleader! Er is licht aan het eind van de tunnel!
Praktische informatie over stress en burn-out coaching
Hoe gaat dat dan, zo'n coachtraject?
-
We starten met een kennismakingsgesprek om jouw hulpvraag en coachdoel te verkennen. En zo kun jij bekijken of je de juiste klik voelt om samen met mij aan jouw doelen te werken. De intake doe ik het liefst persoonlijk, maar het kan eventueel ook online.
-
Heb jij een goed gevoel? En heb ik het idee dat ik je kan helpen? Dan doe ik aan de hand van jouw doelen, klachten en krachten een voorstel. Ieder coachtraject is maatwerk en stem ik af op jouw behoeftes. Bij een GO gaan we aan de slag!
-
Tijdens jouw coachtraject werken we in sessies van 1 uur stap voor stap aan het verbeteren van je dagelijks functioneren en het vergroten van je welzijn.
-
Daarnaast ben je gemiddeld ongeveer 1 uur per week bezig met de oefeningen die je tussendoor als huiswerk mee krijgt.
Pak de regie over jouw leven terug en herstel van de stress- en burn-outklachten
Boek nu jouw gratis kennismakingsgesprek!
Via onderstaande button kom je direct bij mijn agenda. Hier kun je geheel kosteloos en vrijblijvend een online kennismakingsgesprek van 30 minuten met mij inplannen. Je ontvangt vervolgens een bevestiging per mail en de link voor de videocall.
Wil je liever persoonlijk kennismaken? Dat begrijp ik helemaal! In dat geval kun je het beste even bellen met 06-53459657 of een mailtje sturen naar info@thehumcompany.com voor het maken van een afspraak.